Кешкі уақытта қандай тамақ жеуге болады? Асқазанға ауыр салмақ түсірмеу үшін не жеуге болмайды? Ал, қандай тағамдарды мүлде тұтынбаған дұрыс?

Студияға келген диетолог Динара Бейсенқызы осы сұрақтарға жауап берді.

«Кешке қарай адам ағзасының зат алмасу процесі 30 пайызға төмендейді. Кешкі қабылдайтын тағам тек тойымдық сезімін беріп қана қоймай, түнде ағзаның жұмыс істеуіне ықпал етуі қажет. Түнгі сағат 22-24 аралығында ағзада маңызды гормондар бөлінеді. Балаларда олардың өсуіне ықпал ететін гормон. Ал, ересек адамдарда артық салмақтан арылуға ықпал ететін тәсіл. Салмақ түсіремін, деген адамдар ерте жатып демалса, салмақ тастауға болады.

Кешкі 18:00-ден кейін тамақ ішпеген дұрыс емес. Себебі, таңғы асқа дейін 12 сағат өтеді. Осыншама уақыт адамға аш жүруге болмайды. Түнгі тамақтанудың принциптері – жатар алдында екі сағат бұрын және жеңіл тағам жеу. Мысалы, сорпа, тауық, күрке тауық еті, теңіз балығы», - дейді диетолог маман.

«Қазақстан» ұлттық телеарнасы. «Таңшолпан» бағдарламасы Дс, 02/20/2017

Дереккөз: https://kaztrk.kz/kz/a/19131