Қызылорда облысы медицина қызметкерлерінің сайты



11:26
КӨРУ ҚАБІЛЕТІҢІЗ НАШАРЛАСА…

Көзге арналған жаттығулар:

*Көз алмаларын вертикальды бағытта жоғары-төмен қозғалтамыз;

*Тез-тез ашып-жұму;

*Горизонтальды бағытта оңға-солға қозғалтыңыз;

*Саусақты мұрынның үстіне қойып, оған бірнеше секунд қарап тұру керек.

*Жиі-жиі жыпылықтату қажет;

*Диагональды қозғалыс. Көздің оң жақ қиығымен қарап, сол күйінде қарашықты жоғары-төмен қозғау. Сосын сол жақпен де дәл осылай қайталау;

*Терезенің жанына келіп, ең жақын, жақсы көрінетін нүктеге көз алмай қарау керек. Содан соң бірден шалғайдағы нүктеге ауысыңыз. Оған да бірнеше секунд жанарыңызды аудармай қарап тұрыңыз.

Бұл жаттығуларды күнделікті 6 реттен көп орындау қажет. Әр жаттығуға шамамен 1-2 минут жоғалтасыз. Байқағаныңыздай, жаттығулар да ешқандай күрделі емес.

Көздің көруін жақсартуға қандай тағамдар пайдалы?

-Грейпфрут. Оның құрамында көзге қажетті элементтер өте көп. Жемісті сыртқы жылтыр қабықшасынан арылтпай, бірге жеу қажет.

-Көзге К дәрумені өте қажет. Ол қырыққабаттың құрамында мол кездеседі. Әсіресе ашытылған түрі пайдалы. Сондай-ақ, дәрумендері бойында сақталу үшін қырыққабатты құрғақ күйінде тұтынған жөн.

-С дәрумені. Ол мүкжидектің, лимонның, қаражидек, қарақаттың құрамында көп.

-Мырыш. Бұл да көруді жақсартатын элементтердің бірі. Ағзаңызда мырыш жеткілікті түрде болуы үшін асқабақ дәндерін, грек жаңғағын, кешью дәндерін жеңіз. Балғын қырыққабат пен асқабақ тұқымынан дайындалған салат – көзді, көру қабілетін жақсартуға таптырмас дәрумен.

http://ikerim.kz/

http://aqmeshit-aptalygy.kz/k-ru-abileti-iz-nasharlasa/

Просмотров: 846 | Добавил: психолог | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]